JUMPPA&TEMPPU perheaamut
0-6-vuotiaille ja aikuiselle
-Yhdessä tekemistä ja uuden oivaltamista-
SYYSKAUSI 21.8-16.12.2023
KEVÄTKAUSI 15.1-11.5.2024
Tervetuloa mukaan Jumppa&Temppu perheaamupäiviin!
Aamupäiviin ei ole ennakkoilmoittautumista.
Aikuisten jumppiin voi osallistua myös ilman lasta.
Jumppien aikana lapset voivat leikkiä saleissamme. Huomioittehan, että lapset ovat tuntien aikana huoltajan vastuulla.
HINNAT
Aamupäivän kertamaksu 10€/perhe
10-kerran kortti 75€ (voimassa 12kk)
Kausikortti kevätkausi 109€
(Rajaton käyttöoikeus kaikille liikunnallisten aamupäivien tunneille. Voimassa 11.5.2024)
10-kerran kortit sekä kausikortti ovat perhekohtaisia.
Tiistain MiniVapaaharjoittelu 5€/lapsi tai aamupäivien kortti/kausi.
Aamupäivämaksulla voit osallistua molemmille tunneille.
TIESITKÖ?
Aamupäivien asiakkaille on käytössä keittiö, jossa voi säilyttää ja syödä omia eväitä jumppien välissä tai jumppien jälkeen. Keittiössä on astioita, mikro ja jääkaappi.
MAANANTAI
Klo 10.00-10.45
Lihaskuntojumppa
Klo 11.00-11.45
MiniTemppu 1-6v
TIISTAI
Klo 10.00-10.45
Kuntojumppa-
ilman musiikkia
Klo 10.00-12.00
MiniVapaaharjoittelu
KESKIVIIKKO
Klo 10.00-10.30
Hiit
Klo 10.45-11.15
TaaperoTemppu 1-2v
Klo 11.30-12.00
Äiti-vauvajumppa
(3–12 kk)
TORSTAI
Torstaille voit varata
VIP-vuoron!
Kysy lisää
info@pompit.fi
PERJANTAI
Klo 10.00-10.45
Kuntopiiri
Klo 11.00-11.45
MiniTemppu 1-6v
TIISTAI
LIHASKUNTOJUMPPA/ LIHASKUNTOJUMPPA ILMAN MUSIIKKIA
Tehokas lihaskuntojumppa, jossa reippaan lämmittelyn jälkeen teemme pattereissa toiminnallisia lihaskuntoharjoitteita omaa kehoa painona käyttäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
HIIT
Vauhdikkaan alkulämmitelyn jälkeen teemme pattereissa lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
KUNTOPIIRI
Tunnin aluksi lyhyt lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto- ja intervalliharjotteita kiertävänä. Lopuksi lyhyet palauttavat venytykset.
MINITEMPPU 1-6v.
Lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntahetki. Tunneilla lapsi pääsee tutustumaan liikunnallisiin leikkeihin, kokeilemaana erilaisia temppu- ja telineratoja sekä liikuntavälineitä. Jumppa kehittää lapsen motoriikkaa ja antaa hyvän alun lapsen liikunnan myöhemmälle harrastamiselle.
TAAPEROTEMPPU 1-2v
Taaperon ja aikuisen yhteinen jumppatunti. Tunti koostuu musiikkiliikunnasta, laululeikeistä, loruista, temppuradoista sekä ikäryhmään sopivasta välineliikunnasta. Motoristen taitojen lisäksi jumpassa opitaan sosiaalisuutta sekä ryhmässä toimimisen alkeita.
MINIVAPAAHARJOITTELU 1-6v
Vapaapaaharjoitteluvuoro on tarkoitettu vapaaseen temppuiluun! Vuorolla ei ole ohjattuja tunteja, mutta ohjaajamme ovat paikalla.
ÄITI-VAUVAJUMPPA (3–12 kk) & VAUVAKAHVILA
Äiti-vauvajumppa klo 11.15–11.45, jonka jälkeen yhdessäoloa kahvittelun ja vauvakavereiden kera klo 11.45–12.30.
Äiti-vauvajumppa on vauvan ja äidin yhteinen liikuntahetki, jossa molemmilla on aktiivinen rooli. Painopiste on äidin lempeässä kuntoutumisessa raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä vauvan motoristen ja sosiaalisten taitojen aktivoimisessa. Tärkeintä jumpassa on toimia itselle sopivalla tavalla, ja vauvan jaksamisen mukaisesti.
Tunti koostuu vauvoille sopivista laululeikeistä, musiikkiliikunnasta ja motorisista harjoitteista. Jumppa kehittää vauvan motoriikkaa, auttaa uusien liikeratojen oppimisessa ja antaa ensi kosketuksen sosiaaliseen ryhmätoimintaan.
Äideille ohjataan kevyitä lihaskuntoharjoitteita, jotka edistävät raskauden ja synnytyksen jälkeistä palautumista. Jumpassa keskitytään vahvistamaan vatsan- ja selän alueen sekä lantionpohjan lihaksistoa. Lisäksi tehdään alaraajojen harjoitteita ja venyttelyä. Myös vauva on mukana lihaskuntoliikkeissä aktiivisena osallistujana.