Liikunnalliset aamupäivät
0-6-vuotiaille ja aikuiselle
Syyskausi 8.8-10.12.2022
Jumppiin ovat tervetulleita kaikki aikuiset kuntotasosta riippumatta. Jumppien aikana lapset voivat leikkiä saleissamme, jumppiin voi osallistua myös ilman lasta. Huomioittehan, että lapset ovat tuntien aikana huoltajan vastuulla.
HINNAT
kertamaksu 10€/perhe
5 kerran kortti 40€
10 kerran kortti 65€
Kevään 2022
kausimaksu 95e
MiniVapaaharjoittelu elokuussa
MA 1.8, TI 2.8, T0 4.8 sekä PE 5.8.2022
klo 10:00-12:00.
MiniVapaaharjoittelu on suunnattu 0-6-vuotiaille sekä heidän aikuisille.
Hinta 10€/per perhe
Ei ennakkoilmoittautumista. MiniVapaaharjoittelu tarkoitettu perheen omatoimisen temppuiluun Pompitin saleissa.
TI 10.00-10.45
Hyvinvoiva keho&mieli raskauden jälkeen
Tunnilla keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin raskauden jälkeen.
Tunnilla tehtävät lihaskuntoliikkeet edistävät lempeästi kehoa palautumaan raskaudesta. Kuormitamme jumpassa kehoa turvallisesti ja monipuolisesti.
TI klo 11.00-11.30
Taaperotemppu 0-2v
(lapsi & aikuinen)
Taaperon ja aikuisen yhteinen jumppatunti. Tunti koostuu musiikkiliikunnasta, laululeikeistä, loruista, temppuradoista sekä ikäryhmään sopivasta välineliikunnasta. Motoristen taitojen lisäksi jumpassa opitaan sosiaalisuutta sekä ryhmässä toimimisen alkeita.
MA, TO ja PE
klo 11.00-11.45
MiniTemppu 1-6v. (lapsi & aikuinen)
Lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntahetki. Tunneilla lapsi pääsee tutustumaan liikunnallisiin leikkeihin, kokeilemaana erilaisia temppu- ja telineratoja sekä liikuntavälineitä. Jumppa kehittää lapsen motoriikkaa ja antaa hyvän alun lapsen liikunnan myöhemmälle harrastamiselle.
TO klo 10.00-10.45 Keskivartalo vahvaksi
Keskitymme keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen, sekä kehonhallinnan parantamiseen.
Tunti koostuu reippaasta alkuverryttelystä, jonka jälkeen lihaskunto- osuus tehdään pääsääntöisesti pattereissa. Lopussa pienet venyttelyt.
MA klo 10.00-10.45
Kuntomix
Tehokas lihaskuntojumppa, jossa reippaan lämmittelyn jälkeen teemme pattereissa toiminnallisia lihaskuntoharjoitteita omaa kehoa painona käyttäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
PE klo 10.00-10.45
Kuntopiiri
Tunnin aluksi lyhyt lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto- ja intervalliharjotteita kiertävänä. Lopuksi lyhyet palauttavat venytykset.
KE klo 10.00-10.45
Kuntomix- ilman musiikkia
Monipuolinen lihaskuntojumppa ilman musiikkia.
Tunti sisältää alkuverryttelyn jälkeen monipuolisen lihaskunto-osuuden sykkeen kohotuksia unohtamatta. Käytämme välillä harjoitteissa kehon- ja pieniä painoja. Lopuksi lempeät venyttelyt.