JUMPPA&TEMPPU perheaamut
0-6-vuotiaille ja aikuiselle
-Yhdessä tekemistä ja uuden oivaltamista-
SYYSKAUSI 21.8-16.12.2023
SYYSKAUSI 18.8-13.12.2025
(poislukien
vko 42)
​
Tervetuloa mukaan Jumppa&Temppu perheaamupäiviin!
​
Aamupäiviin ei ole ennakkoilmoittautumista.
​
Aikuisten jumppiin voi osallistua myös ilman lasta.
Jumppien aikana lapset voivat leikkiä saleissamme. Huomioittehan, että lapset ovat tuntien aikana huoltajan vastuulla.
HINNAT
Aamupäivän kertamaksu 12€/perhe
10-kerran kortti 85€ (voimassa 12kk)
Kausikortti syyskausi 119€
(Rajaton käyttöoikeus kaikille liikunnallisten aamupäivien tunneille. Voimassa 13.12.2025)
​10-kerran kortit sekä kausikortti ovat perhekohtaisia.
​
Maantain MiniVapaaharjoittelu 5€/lapsi tai aamupäivien kortti/kausi.
​
Aamupäivämaksulla voit osallistua koko aamupäivän ohjelmaan.
​
TIESITKÖ?
Aamupäivien asiakkaille on käytössä keittiö, jossa voi säilyttää ja syödä omia eväitä jumppien välissä tai jumppien jälkeen. Keittiössä on astioita, mikro ja jääkaappi.
​
​
​
MAANANTAI
Klo 10.00-12.00
MiniVapaaharjoittelu
Ei ohjattua toimintaa.
Vapaata temppuilua saleissa.
TIISTAI
Klo 10.00-10.30
Lihaskuntotreeni-
ilman musiikkia
Klo 10.45-11.15
TaaperoTemppu 1-2v
KESKIVIIKKO
Klo 10.00-10.30
Hiit
Klo 11.00-11.30
Äiti-vauvajumppa (parillliset viikot)
Äiti-vauvajooga
(parittomat viikot)
(3–12 kk)
TORSTAI
Torstaille voit varata
VIP-vuoron!
Kysy lisää
info@pompit.fi
PERJANTAI
Klo 10.00-10.30
Tabata
Klo 11.00-11.45
MiniTemppu 1-6v
TIISTAI
LIHASKUNTOTREENI ILMAN MUSIIKKIA
Tehokas lihaskuntojumppa, jossa reippaan lämmittelyn jälkeen teemme pattereissa toiminnallisia lihaskuntoharjoitteita omaa kehoa painona käyttäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
HIIT
Vauhdikas intervalliharjoittelutreeni joka koostuu niin lihaskuntoliikkeistä, kuin sykettä nostattavista liikkeistä. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
TABATA
Hiki takuu!
Tabata koostuu intervallitreenimuodosta
20 sek työtä 10 sek lepoa. Tehokas treenimuoto ja jokaiselle löytyy liikkeistä oma skaalaus!
​
MINITEMPPU 1-6v.
Lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntahetki. Tunneilla lapsi pääsee tutustumaan liikunnallisiin leikkeihin, kokeilemaana erilaisia temppu- ja telineratoja sekä liikuntavälineitä. Jumppa kehittää lapsen motoriikkaa ja antaa hyvän alun lapsen liikunnan myöhemmälle harrastamiselle.
TAAPEROTEMPPU 1-2v
Taaperon ja aikuisen yhteinen jumppatunti. Tunti koostuu musiikkiliikunnasta, laululeikeistä, loruista, temppuradoista sekä ikäryhmään sopivasta välineliikunnasta. Motoristen taitojen lisäksi jumpassa opitaan sosiaalisuutta sekä ryhmässä toimimisen alkeita.
MINIVAPAAHARJOITTELU 1-6v
Vapaapaaharjoitteluvuoro on tarkoitettu vapaaseen temppuiluun! Vuorolla ei ole ohjattuja tunteja, mutta ohjaajamme ovat paikalla.
ÄITI-VAUVAJUMPPA (3–12 kk)
​
Äiti-vauvajumppa on vauvan ja äidin yhteinen liikuntahetki, jossa molemmilla on aktiivinen rooli. Painopiste on äidin lempeässä kuntoutumisessa raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä vauvan motoristen ja sosiaalisten taitojen aktivoimisessa. Tärkeintä jumpassa on toimia itselle sopivalla tavalla, ja vauvan jaksamisen mukaisesti.
Tunti koostuu vauvoille sopivista laululeikeistä, musiikkiliikunnasta ja motorisista harjoitteista. Jumppa kehittää vauvan motoriikkaa, auttaa uusien liikeratojen oppimisessa ja antaa ensi kosketuksen sosiaaliseen ryhmätoimintaan.
Äideille ohjataan kevyitä lihaskuntoharjoitteita, jotka edistävät raskauden ja synnytyksen jälkeistä palautumista. Jumpassa keskitytään vahvistamaan vatsan- ja selän alueen sekä lantionpohjan lihaksistoa. Lisäksi tehdään alaraajojen harjoitteita ja venyttelyä. Myös vauva on mukana lihaskuntoliikkeissä aktiivisena osallistujana.